💕大約每6️⃣位孕媽咪，就有1️⃣位有 #妊娠糖尿病，孕媽咪善用篩檢護健康 #掌握控糖4要訣
🔹#健康體重 ：依懷孕前身體質量指數〔BMI=體重(公斤)÷身高² (公尺²)〕進行整體熱量攝取的規劃，建議可找營養師諮詢
🔹#均衡飲食：適量攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維的食物(如：蔬菜、糙米、燕麥等)
🔹#適度運動：頻率為每週3-4次，每次運動前先暖身10 分鐘，再進行30分鐘中等強度有氧運動(如：走路、游泳等)，運動過程中維持微喘、不渴、不熱為原則
🔹#監測血糖：妊娠糖尿病孕婦定期自我血糖監測，建議每日血糖值控制在空腹60~95mg/dl、、餐後1小時60~140mg/dl、餐後2小時60~120mg/dl
🔹#健康體重 ：依懷孕前身體質量指數〔BMI=體重(公斤)÷身高² (公尺²)〕進行整體熱量攝取的規劃，建議可找營養師諮詢
🔹#均衡飲食：適量攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維的食物(如：蔬菜、糙米、燕麥等)
🔹#適度運動：頻率為每週3-4次，每次運動前先暖身10 分鐘，再進行30分鐘中等強度有氧運動(如：走路、游泳等)，運動過程中維持微喘、不渴、不熱為原則
🔹#監測血糖：妊娠糖尿病孕婦定期自我血糖監測，建議每日血糖值控制在空腹60~95mg/dl、、餐後1小時60~140mg/dl、餐後2小時60~120mg/dl